Darah tinggi adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.
Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Penyebab darah tinggi antara lain karena
Kebiasaan atau pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, stress berkepanjangan, konsumsi makanan berlemak yang memicu kolesterol dan kegemukan, dan jarang berolahraga.
Cara mengobatinya selain pola hidup sehat adalah berolahraga, dengan berolahraga membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan emosi seseorang. Olahraga yang tepat untuk penderita darah tinggi menurut saya adalah berjalan kaki dan yoga. Dengan berjalan kaki minimal 15 menit sehari penderita darah tinggi tidak terlalu merasakan kelelahan yang berarti dan tidak akan merasakan pusing selain itu manfaat jalan kaki dapat mengurangi stress yang biasa dirasakan oleh penderita darah tinggi, selain berjalan kaki adalah yoga. Yoga dapat merubah seseorang menjadi lebih santai dalam menghadapi permasalahan hidup, meningkatkan penguasaan emosi, mengembangkan emosi posiif, melancarkan paearedaran darah, meningkatkan kerja jantung yang dimana kebalikan dari hal-hal tersebut itu adalah beberapa penyebab yang dialami penderita darah tinggi.
Dengan berolahraga juga dapat mengurangi asupan obat yang berefek samping. Karena dalam berolahraga penderita bisa berolahraga dengan mudah, meriah, manfaat dan aman.
Ada juga beberapa hal yang harus diperhatikan penderita darah tinggi dalam berolahraga antara lain selalu lakukan warming up dan cooling down, sebelum dan sesudah berolahraga. Hal ini penting, untuk menaikan dan menurunkan detak jantung secara bertahap.
Jika penderita merasakan pusing, nyeri pada dada atau bagian tubuh lain nya, segera hentikan aktivitasnya dan kurangi sedikit porsinya jika cuaca sedang sangat panas atau lembab. Imbangi aktivitas fisik Anda dengan asupan yang baik, misalnya, kaya akan sayuran, buah dan susu rendah lemak. Hindari garam, daging yang sudah diproses dan makanan kalengan.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Cara Mudah Mengatasi Darah Tinggi dengan Olahraga"
Posting Komentar