Jantung Sehat Karena Rajin Olahraga Teratur

Jantung merupakan pusat komponen yang utama dalam organ tubuh, dan berfungsi sebagai sistem kardiorespirasi guna mengangkut oksigen dan nutrisi dalam tubuh manusia. Untuk menjaga kesehatan jantung, selain menerapkan pola makan yang sehat perlu diperhatikan juga gaya hidup sehat, salah satunya dengan rajin berolahraga.

Rajin berolahraga membuat badan kita bugar, dan kebugaran tubuh sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan jantung. Maka tak heran jika orang yang cenderung tidak memperhatikan pola hidup sehat akan mudah mengalami serangan jantung mendadak, menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki setiap pagi, bersepeda, ataupun berlari kecil, bahkan olahraga renang juga dapat menjaga kesehatan jantung kita.

Kebugaran tubuh berguna juga untuk meningkatkan organ-organ vital dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah dan kolesterol, selain berolahraga teratur untuk menjaga kesehatan jantung kita juga harus mengubah gaya hidup lainnya. Seperti berhenti merokok, memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat, bahkan mengkonsumsi obat jantung koroner dapat mencegah resiko penyakit jantung koroner. Para ahli menyimpulkan bahwa rutin melakukan olahraga 75 sampai 150 menit per minggu dapat menjaga kesehatan jantung.

Tapi kita juga harus  memperhatikan kondisi kesehatan jantung kita untuk memilih jenis olahraga yang sesuai untuk kita, karna tingkat kekuatan jantung sangat berpengaruh pada olahraga yang kita pilih. Jangan sampai kita salah memilih jenis olaharaga yang justru malah dapat memperparah kondisi kesehatan jantung. 

Berikut contoh olahraga yang telah saya tulis diatas :

1. Joging, joging merupakan olahraga ringan yang dapat membuat jantung tetap sehat dan juga menjaga daya tahan tubuh.
2. Bersepeda, bersepeda merupakan olahraga kardiovaskular, yang berfungsi untuk melatih ketahanan jantung, dan juga melatih kuatnya persendian dan otot.
3. Menari, aktifitas menari dinilai tertbaik jika denyut jantung kita mencapai 120-135 denyut per menit guna melatih kesehatan jantung.
4. Berenang, berenang merupakan olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, karena gerakan berenang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan juga melancarkan pernafasan. Tapi jika anda tidak bisa berenang jangan dipaksa, karna memicu hal fatal  bahkan kematian.

Itulah sedikit tips menjaga kesehatan jantung dari saya, semoga bermanfaat.

Penulis : Agil Alwiansyah

Tweet

Artikel keren lainnya: