Mengontrol Gula Darah dengan Cara Berolahraga

Gula darah atau juga bisa di kenal GLUKOSA darah, adalah bahan bakar tubuh yang memberi makan otak, sistem saraf, dan jaringan. Tubuh yang sehat membuat glukosa tidak hanya dari karbohidrat yang dicerna, tetapi juga dari protein dan lemak, dan tidak akan berfungsi tanpa itu. Untuk mempertahankan kadar glukosa dalam darah seimbang sangat penting untuk kinerja sehari-hari tubuh. Glukosa diserap langsung kedalam aliran darah dari usus dan menghasilkan peningkatan pesat dalam tingkat glukosa darah. Pangkreas melepaskan insulin, hormon alami untuk mencegah kadar glukosa dalam darah naik tinggi, dan membantu memindahkan glukosa ke dalam sel, gula tersebut kemudian di bawa ke setiap sel menyediakan energi yang diperlukan untuk melaksanakan fungsi spesifik sel, jika anda mempunyai kadar glukosa darah yang lumayan tinggi anda bisa menguranginya dengan berolahraga ataupun aktivitas fisik.

Bicara olahraga, semua orang pasti memandang olahraga itu menyehatkan, tapi olahraga juga ada yang malah membuat tubuh kita sakit ataupun tak sehat, hal tersebut dikarenakan orang yang berolahraga itu tidak tau teknik ataupun salah porsi berolahraga. Semua orang pasti tujuan utama berolahraga itu ingin sehat baik itu tua ataupun muda, adapun macam-macam olahraga contohnya joging, voli maupun yang lainnya. Manfaat olahraga sangatlah bervariasi sesuai bagaimana tujuan dan cara kita berolahraga. Yang namanya olahraga pasti identik dengan gerak disini saya akan menjelaskan artikel tentang olahraga yang berhubungan dengan darah. Saat otot-otot kita berkontraksi ketika berolahraga, ini akan merangsang mekanisme lainnya yang bukan insulin, mekanisme tersebut akan membantu sel kita yang berolahraga untuk mengambil glukosa dan akan menggunakannya sebagai energi baik itu dengan insulin ataupun tanpa insulin.

Ini adalah penjelasan bagaimana olahraga itu dapatmengatur Glukosa dalam DARAH dalam jangka waktu yang singkat, dan apabila anda melakukan ini dengan rutin dapat juga mengurangi Ac1. Efek berolahraga terhadap Glukosa dalam darah sangatlah bervariasi tergantung dengan berapa lama anda berolahraga, Adapun faktor lainnya dari proses mengurangi glukosa dalam darah selama 24jam atau lebih setelah anda berolahraga dengan membuat tubuh anda sensitive terhadap insulin, tentu saja anda juga harus tau bagaimana kadar Glukosa dalam darah anda merespon olahraga, dengan cara memeriksa kadar Glukosa dalam darah anda secara rutin baik itu sebelum ataupun sesudah Olahraga hal ini dapat membantu mengetahui hasil dari aktifitas yang selama ini telah anda lakukan. Hasil pemeriksaan glukosa dalam darah anda juga bisa anda gunakan untuk memantau bagaimana reaksi tubuh anda terhadap aktifitas yang berbeda. Pola aktifitas tersebut dapat mengontrol dan membantu anda agar kadar Glukosa yang ada dalam tubuh anda tidak terlalu tinggi atau pun terlalu rendah.

Penulis : Solihin

Kamis, 22 September 2016